蔬菜、水果吃多少才合适？#儿童健康守护计划#
众所周知，多吃新鲜蔬菜水果是一项重要的健康促进措施。这不仅仅是因为新鲜蔬菜水果为我们提供维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、膳食纤维等重要营养素。在门诊中，经常可以碰到宝宝出现身高、体重不增长的情况，妈妈会说宝宝吃饭量少，且不喜欢吃饭。仔细询问后，发现是水果摄入量过大，且不规律。甚至影响了宝宝进餐、奶量等，导致身高、体重不增长。
那么低龄儿童每天应该摄入多少新鲜蔬菜和水果呢？
根据《中国居民膳食指南》建议：
①7个月~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果。
②1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果；
③2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100克水果；
④4~5岁的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果；
一把菠菜大约就是100克，一个中等大小的苹果大约就是150克。细心的妈妈可以用家用食物电子秤称量孩子的蔬菜和水果，以准确把握数量。
