#儿童健康守护计划# 为什么孩子一直吃，但是不长个儿？
家长费尽心思把食物做出各种花样，为什么孩子光吃不长？其实那些我们以为有营养的食物，其实营养密度并不高。孩子虽然吃饱了，但摄入的营养却不够！
大家平时有没有这样的认识误区：白粥养人、汤营养丰富、果汁好吸收......高营养密度的食物是既能给孩子提供能量，又能补充身体发育所需的各种营养素。在同等热量下，哪种食物所含营养素多且高，那其营养密度就高。
门诊有很多因为孩子营养不良前来就诊的家长，总喜欢给孩子喝粥类食物，觉得粥类食物容易消化吸收，对脾胃有好处。孩子看似喝了一大碗粥，实际营养素获得并不够，所以这些看似“吃的不少”的孩子，身高体重长的有时并不尽人意。
如何识别营养素密度高的食物呢？生活中可以遵循以下原则：
1.同种食物的固体形态的营养素密度高于液体形态；
2.大多数动物性食物的营养素密度高于植物性食物。
对于那些吃的多却不长肉的孩子，家长可以反思一下是不是吃了很多虽“撑肚”但热量低的食物呢？
不同年龄段的孩子食物选择倾向不同，这一点在辅食添加阶段尤其重要。辅食是由稀到稠，由细到粗。
许多家长因为害怕孩子呛着、孩子还没出牙等等问题一直给孩子吃稀的食物，如此不但导致孩子体重不增，还会延误孩子咀嚼能力的发展，为不良饮食行为问题埋下隐患。
快行动起来，改变餐桌习惯，让营养密度更高！
