生活化减脂🔥已瘦15斤|滑蛋鸡肉饭🍛
俊明谈美食
2024-04-20 12:47:28
一人食吃什么
🌟滑蛋鸡肉
鸡蛋|鸡腿肉|洋葱|蚝油|生抽|黑胡椒|盐|葱|辣椒
1️⃣鸡腿肉用蚝油、生抽、黑胡椒腌制，锅中煎至金黄
2️⃣加入洋葱炒香，生抽、盐调味。洋葱炒软
3️⃣加入鸡蛋液，盖锅盖焖煮3-5分钟，撒上葱、辣椒即可
❤️建议用不粘锅，可以减少油的用量
❤️鸡蛋可以用无菌蛋，焖煮鸡蛋的时间可以根据自己的喜好调整
🌟今日碳水，自己拳头量米饭
🌟蔬菜：水煮生菜
0
阅读：0
那年的純真﹌
3份是吃3天吗
生亦何欢
好像亲子盖饭