为什么要挑探戈和跑步？

30~50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。 减肥亦是如此，肌肉是最能燃烧脂肪的组织，一旦肌肉量增加，即使没有特别做什么，也能提高生活中热量的消耗，有效燃烧脂肪。 第一，有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。 第二，人体的大型肌肉都集中在下半身，而活动大型肌肉有助消耗热量。也就是说，增加下半身肌肉量有促进人体代谢、促进脂肪燃烧，进而成为易瘦体质。 第三，下半身肌肉可以说是人体的第二个心脏。血液经由心脏流出后输送到下半身，再由下半身的肌肉进行收缩、伸张，将血液送回心脏。很多女性都有脚部浮肿、腿粗、腿酸等烦恼，锻炼下半身的肌肉可改善血液循环，进而解决这些问题。 通过脑神经细胞的有氧运动来刺激大脑“脑神经细胞的有氧运动”是世界著名神经生物学家劳伦斯·C.卡茨提出的一种大脑刺激法。 从名字(neurobics)上就可以看出，它把神经元和健美操（舞蹈形式的有氧运动）联系起来，给大脑施加轻微的负荷，从而激发兴奋效应。