把百年人生计划写入健康新一年力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓

微天下 2025-12-30 11:53:19

把百年人生计划写入健康新一年力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓生物衰老。2024年，《生物学》期刊上发表的一项研究显示，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。如果放到每天，大概也就是10多分钟。研究发现，定期进行力量训练，可以延长端粒长度。而端粒长度是生物老化的指标，随着人类年龄的增长，他们的端粒逐渐变短。

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