舌色淡白没血色？是肝血被耗空了！一张方滋阴养血，眼睛不涩、睡眠也稳了 大家好，我是中医陈大夫！ 今天教大家识别肝血不足的核心舌象 ——舌质颜色淡白无血色，舌苔薄白，舌面还可能有细裂纹，这可不是简单的贫血，是肝里的血液不够用了，身体的各个 “零件” 都因为缺了血的滋养，开始出问题！ 舌色淡白 = 肝血不足，身体的 “缺血信号” 早该重视 中医讲 “肝藏血，舌为肝之苗”，舌头的色泽全靠血液滋养，肝血充足，舌头才会红润有光泽；一旦肝血亏虚，舌头就会失去血色变得淡白，舌面还会因阴血不足出现细裂纹，同时身体会发出这些 “求救信号”： 眼睛问题：眼睛干涩、视力模糊、看东西疲劳，甚至迎风流泪（肝开窍于目，肝血不足，目失所养）； 肢体问题：手脚发麻、屈伸不利，指甲上竖纹多、易脆裂（肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，筋脉失养）； 睡眠问题：入睡难、睡不踏实、多梦易醒（肝血不足，心血也会跟着亏虚，心失所养则神不宁）； 全身表现：脸色萎黄、头晕眼花、月经量少（女性）、肢体乏力，这些都是肝血亏虚的典型表现。 这些症状的核心，是肝血不够用，既没法滋养脏腑，也没法濡养经络，调理的关键就是滋阴养血，把肝血补回来。 调理核心：滋阴养血，从肝肾入手补肝血 肝血不足的调理，不能单纯猛补，因为 “肝肾同源”，肝血的生成依赖肾精的滋养，所以要肝肾同补、滋阴养血，既要补肝血，又要滋肾阴，让肝血的生成有源头，分三步来： 食疗方：枸杞当归红枣茶 做法：枸杞 10 粒（补肝益肾）、当归 3g（补血活血）、红枣 3 颗（补中养血），沸水冲泡焖 10 分钟，每天 1 杯。 原理：当归是补血的 “要药”，专门补肝血，枸杞滋肾阴、养肝阴，红枣健脾养血，三者搭配，温和补血不滋腻，不会加重脾胃负担。 穴位按揉：每天 2 分钟，手动补肝血 三阴交穴（内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际）：按揉 1 分钟，这是肝、脾、肾三经的交会穴，能同时补肝血、健脾血、滋肾阴，补血效果事半功倍； 血海穴（膝盖内侧上方，髌底内侧端上 2 寸）：按揉 1 分钟，脾经的穴位，能健脾养血，为肝血生成补充原料。 用药参考：归芍地黄汤 如果肝血不足的症状比较明显，比如眼睛干涩、手脚发麻、睡眠差持续很久，可在专业中医师指导下用归芍地黄汤。 这个方子在六味地黄丸滋阴补肾的基础上，加入当归和白芍，专门补肝血、柔肝阴，做到 “滋肾阴以生肝血，补肝血以濡筋脉”，既能解决肝血不足的根本问题，又能兼顾肾阴亏虚，从源头滋养肝血。 生活养血规矩：别再耗肝血，补进去才管用 肝血不足大多是 “耗出来” 的，调理的同时，一定要戒掉这些伤肝血的习惯，不然补多少都没用： 别熬夜：晚上 11 点到凌晨 3 点是肝脏养血、排毒的黄金时间，这时候入睡，肝血才能顺利生成； 少用眼：久视伤血，长时间看手机、电脑会直接耗伤肝血，每隔 1 小时就远眺 5 分钟，让眼睛休息； 多吃补血食：日常多吃桑葚、黑芝麻、猪肝、菠菜等补血食物，脾胃是气血生化之源，吃饭规律，才能让补血的食物转化为肝血。 💬 你是不是也有舌色淡白、眼睛干涩、指甲竖纹多的情况？评论区说说你的症状，帮你判断肝血不足的轻重！ ⚠️ 重要提醒：本文仅为中医药调理思路分享，不做用药指导！归芍地黄汤需根据体质辨证加减，脾胃虚弱、痰湿重的人要搭配健脾化湿药，务必咨询专业中医师后再使用，千万别自己抓药～ 中医舌诊 肝血不足 滋阴养血
