节后抗炎减脂餐合集｜请大数据推给刘亦菲们
小宇食
2026-01-14 00:09:15
过年期间是不是都吃嗨吃胖了不少呀
给节后需要减脂但不知道吃什么的宝子们
整理了四种一人食菜单 都是低脂低油低盐的
每餐都有丰富的食材 有肉有蛋有蔬菜🥬
每天可以从三餐减为两餐
高纤维、多维生素的蔬菜饮食为主
再搭配适量优质蛋白和脂肪～
🟢虾皮清炒小白菜+盐烤青花鱼+番茄包菜汤
🔴哈佛蔬菜汤+土豆烧肉
🟠酸辣包菜+原味烤大虾+水波蒸蛋
🟡意式杂蔬烘蛋+韩式辣炒鱿鱼
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