你是否有过时刻肚子明明已经饱了嘴巴还想再吃点什么?这就是口欲我们可以这样区分🙋①需求是身体赖以运转的刚需②而欲望是感官和心绪衍生的额外苛求学会分清这两者，便是开启我们健康生活的关键一步这种“肚子饱了，嘴巴还想吃”的感受，恰恰是我们与自身欲望最直接的对话。口欲的本质，其实是我们内心在“需求”与“欲望”之间摇摆的瞬间。🧘♀️ 区分需求与欲望，是一场温柔的自我觉察“胃饱了”是身体的需求信号，代表机能已满足，这是身体维持运转的刚需。“嘴还馋”是心理的欲望信号，可能是寻求慰藉、排解无聊、填补情绪，或是感官的单纯渴求，这是额外的苛求。🌿 当你再遇到这样的时刻，可以试着问自己几个问题：“我此刻真正需要的是什么？”是食物，还是放松、陪伴、一次深呼吸，或是暂时离开当下环境？“如果我吃了，身体会感觉轻盈还是沉重？”想象一下食物下肚后身体的感受，而不只是吃下去的短暂快感。“我可以做一件比吃东西更滋养的事吗？”比如喝杯温水、站起来走动一下、听一首歌，或者只是安静地感受“馋”的感觉如何升起又落下。💡 关键不是对抗，而是理解与引导不必批判“嘴馋”的自己，而是把这看作一个了解自己内心世界的机会。每一次清晰地意识到“这是欲望，不是需求”，你都在重新训练大脑的决策路径，夺回对身心的主动权。健康的真谛，不在于永远不听从欲望，而在于能听清自己真实的需求，并温柔地回应它。 你已经在通往更清明、更自在生活的路上了。🌈 淄博·广成中医
