医生告诫：失眠多梦或许是心肾不交！一个简单办法帮你睡个好觉 “越睡越累？可能是心和肾在‘打架’！”小吴最近总觉得睡不踏实，躺在床上翻来覆去半天也睡不着，好不容易眯着了，一闭上眼就像放电影似的，第二天起来整个人都没精打采的。医生看了他的情况说，这是很典型的心肾不交症状。 老中医讲，身体里心火太旺、肾水又不足，就容易出现“水火不济”的情况，具体来说就是躺下半天睡不着、夜里老做梦醒、腰和膝盖总发软，还会一阵阵潮热盗汗。现代医学研究也发现，长期睡不好会让白天做事没效率，日子过得也不舒坦。 别慌！教你三个小招，帮你好好调理好睡眠： 1. 睡前试试“交心诀”：先慢慢吸一口气，数6秒，再缓缓呼出来，数8秒，这样能帮你把紧绷的神经放松下来。 2. 规律作息很重要：每天固定时间睡觉和起床，睡前至少1小时别碰手机，让眼睛和大脑都休息休息。 3. 滋阴降火要注意：晚上吃饭别太油腻，多吃点百合、银耳这些能滋阴的东西，帮身体降降火。 坚持这样做上几周，你就会发现晚上睡得香了，白天精神头足了，之前总觉得腰酸腿软的毛病也会慢慢好起来。要知道啊，健康其实就藏在每天的小习惯里呢！ 想知道更多改善睡眠的小技巧？关注我，下期教你怎么通过饮食调理心肾不交！ 失眠 健康养生
