想长寿，这些习惯得安排上。研究表明，胖瘦适宜、不抽烟、爱运动、少喝酒，长寿几率能提升60%以上。睡眠质量很关键，每天保证7小时以上睡眠，睡前远离电子设备，让大脑深度休息，清除毒素。 每周吃一次鱼也不错，像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，清蒸着吃能补充Omega - 3脂肪酸，降低心血管疾病风险。还有，抽烟对身体危害极大，35岁前戒烟能挽回10年寿命。另外，经常做家务也相当于低强度运动，每天30分钟，全因死亡率能下降20%。学学102岁医生，试试“限时饮食”，说不定身体会更轻盈。
想长寿，这些习惯得安排上。研究表明，胖瘦适宜、不抽烟、爱运动、少喝酒，长寿几率能
坐窗前静赏雪纷飞
2026-01-26 10:14:05
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