我悟了！吃馒头变瘦的原因
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一周减脂餐备菜，消耗68.3💰
爱吃一只小花菜
2026-01-26 18:37:21
备菜第十二周
本周采购：
蔬菜💰26.5
肥牛💰35
鸡大胸💰6.8
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🥣下周食谱
早餐：鸡蛋➕咖啡
午餐：馒头➕肉菜
肉：煎肥牛卷/葱烧鸡排
菜：葱烧煎豆腐/炒青菜/炒包菜/青椒土豆丝/豇豆炒鸡蛋/番茄炒蛋/蒜蓉西兰花
晚餐：午餐的蔬菜部分，实在饿了吃酸奶鸡蛋卷饼
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最近网购了一些全麦饼，意外的好吃，非常薄，一张饼加个蛋，再加点生菜，可以当一顿晚餐，热量只有 100 大卡左右，对于不吃主食难受的我来说是个好东西，还有魔芋饺子，好吃有低脂，可以橱窗翻一翻❤️
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