睡得少和睡得晚哪个更伤身体两者叠加危害翻倍，但单纯对比来看，睡得少是“总量不足”

小豆评科技啊 2026-01-27 11:38:51

睡得少和睡得晚哪个更伤身体两者叠加危害翻倍，但单纯对比来看，睡得少是“总量不足”，直接剥夺身体修复机会；睡得晚是“节律错位”，危害可通过调整作息部分逆转。因此，保证充足睡眠时长，远比纠结入睡时间更重要。

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