习惯要慢慢养成，午睡时间20——30分钟确实是黄金时间。控制这个时间，一开始要强

顺来巴巴 2026-01-27 17:29:55

习惯要慢慢养成，午睡时间20——30分钟确实是黄金时间。控制这个时间，一开始要强迫自己睡到这个时候就不睡了，待人体生物钟接管了这个时间段，睡到半小时就自然醒了。这时候就不要赖床闭目养神，直接起床，感觉体力恢复了，精神状态也很好。本人已经习惯成自然，几十年都如此。

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