冬天吃着吃着就瘦了的食谱冬天边吃边瘦的食谱核心是温热饱腹、低卡高纤且优质蛋白充足

东鸿深扒娱乐 2026-01-29 01:09:23

冬天吃着吃着就瘦了的食谱冬天边吃边瘦的食谱核心是温热饱腹、低卡高纤且优质蛋白充足，兼顾暖身与燃脂，推荐可循环替换的搭配：早餐吃无糖豆浆/热牛奶1杯+蒸玉米/紫薯1份+水煮蛋1个+凉拌黄瓜半根，午餐安排杂粮饭半碗+清炖萝卜牛腩（牛腩50g+白萝卜200g）+清炒油麦菜1份，晚餐选菌菇豆腐汤（金针菇+香菇+嫩豆腐）+蒸山药1段+白灼生菜1份；加餐可吃烤红薯1小块、原味坚果5-8颗或热苹果煮水1杯，避开高糖零食和油炸食品，既能暖身抗饿，又能减少热量堆积。

0 阅读：3

猜你喜欢

东鸿深扒娱乐

东鸿深扒娱乐

感谢大家的关注

作者最新文章

1
女骑手送外卖被问多少钱给个机会女骑手送外卖时被问“多少钱给个机会”，这一幕既荒诞
2
王楚钦打的就是高端局王楚钦打的从来都是实打实的高端局！不管是身陷绝境1-3落后时
3
人最好的状态就是销声匿迹太认同了！人最好的状态就是销声匿迹，这从来不是逃避，而是
4
关节炎趋势逐渐年轻化关节炎年轻化趋势愈发明显，长期久坐不动、频繁低头看手机导致关
5
东北爸妈有多能囤年货东北爸妈囤年货的架势，直接把“过冬”的仪式感拉满！成箱的冻梨
6
羽绒服应该如何安全清洗羽绒服安全清洗需遵循手洗优先、低温轻柔、自然晾干的核心原则
7
魔卡少女樱知世小樱贴贴小樱和知世就是最甜的双向奔赴，谁能拒绝这对魔卡少女樱里的糖
8
写字烂也能成为一种天赋写字烂当然能成为一种天赋！那些歪歪扭扭、带着随性笔触的字迹
9
李沁一身干净利落造型亮相Prada活动李沁亮相Prada成都活动，利落造型完美诠
10
92岁老人每天睡超20小时身体倍棒家有一老，如有一宝！这位92岁的长辈太让人佩服

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

娱乐TOP

1
张天爱跟素人合影，胯真的好宽，大宅院似的
2
刘亦菲喝醉酒微醺的状态被拍到，脸上已经泛起了红晕，被拍到后眼神微怒
3
林志玲51岁的状态，好的有点离谱了。
4
邓紫棋真心好看，就是身高确实不行
5
杨幂，不装了，我摊牌了
6
黄晓明跟杨颖结婚照，那时可真够大胆的
7
向佐只顾着修图修自己，却忘了他的老婆🤣郭碧婷硬生生被她老公搞成外星人了
8
这是我第一次看到打底裤比裙子还长。难怪出道这么多年没有负面新闻。
9
事实证明，王晶的更容易赚钱
10
林更新该增肥了，身上没肉都显老了。

娱乐最新文章

1
刘亦菲在哪，视觉中心就在哪
2
李一桐第一组
3
刚刚查了一下王祖贤，不查不知道，一查还真意外！才发现这个女人实在是不简单，她
4
王晶旁边这个黄毛看着好眼熟，就是叫不出名字来。
5
【#金子涵拉黑蔡徐坤#】#金子涵蔡徐坤#28日，金子涵社交平台更新了一条动态
6
面相是骗不了人的​受到娜扎和张天爱两位女神青睐的徐开骋​现在孩子都出生了
7
林更新该增肥了，身上没肉更显老了
8
马蓉半夜发微博，说离婚快九年，自己“人财两空”。她承认当年太年轻选错人，也承认宋
9
我去，Angelababy美成啥样了，这腿又瘦又长，身材太好了吧，黄晓明看到了会
10
救命！柳岩这状态是吃了防腐剂吧🤣45岁穿深V鱼尾裙，曲线直接杀疯了！