著名心理医生有一段非常精辟的话：“不要脸不要命，走出一切心理疾病。焦虑是你太想要掌控，抑郁是你太想要成功，强迫是你太想要完美，疑病是你太想要长生，社恐是你太想要认同。你越在意什么，就越被什么困扰。 不要脸，不要命，大胆一次豁出去，你会发现什么事都没有。想的都是假的，怕的都不存在。你要是听想法，天天得吓死你。你要是不听不信不理它，该干嘛干嘛，所有症状都会消失。” 生活里的很多心理内耗，说到底都是心里的“执念”在作祟，总想着抓住一切、做到最好、被所有人认可，可越攥紧，心里的绳子就勒得越紧，最后困住的只有自己。 这世上本就没有事事完美的人生，也没有人人都满意的活法，太在意外界的眼光，太强求事情的结果，只会让自己陷入无尽的焦虑和纠结。 和别人说话后，你反复回想自己的措辞，怕哪句话说得不妥让别人烦感，社恐的情绪缠得你不敢再主动开口。 做一件事之前思前想后，担心做得不够好被指责，反复检查反复修改，强迫的念头让你身心俱疲。 面对未来的未知，总想着掌控每一个细节，一点偏差就坐立难安，焦虑感压得你喘不过气。 这些看似不同的情绪困扰，本质都是太想要一个“好结果”，太想要被世界温柔以待，可你偏偏忘了，人生本就是充满不确定的旅程。 杨绛先生曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。” 深以为然，你拼尽全力想活成别人喜欢的样子，想把每件事都做到完美，可即便你做得再好，也总有人不认可。 即便你掌控了所有细节，也总有意料之外的发生。那些让你辗转反侧的担忧，那些让你止步不前的恐惧，大多都是自己脑海里的假想，现实里，根本没人会一直盯着你的小失误，也没有那么多的“万一”会发生。 可是很多人，偏偏就被这些假想的恐惧牵着走，听着心里的负面想法，被情绪左右了行动，最后什么都不敢做，什么都做不好。 殊不知，心理的困境从来都不是靠“想”就能解开的，而是靠“做”。所谓的“不要脸”，是放下对他人认可的执念，不怕被嘲笑、不怕被否定，做自己想做的事。 所谓的“不要命”，是放下对结果的掌控，豁出去试一试，哪怕做得不够好，哪怕会遇到挫折，也比原地踏步的内耗强。 你越不听不信那些负面的想法，越专注于当下该做的事，那些焦虑、抑郁、社恐的症状，就会慢慢消散。 因为所有的心理困扰，都是因为你把注意力放在了虚无的想法上，而忽略了真实的生活。生活的答案，从来都不在脑海里，而在行动里。 别再被心里的执念困住了，也别再被假想的恐惧吓住了。大胆一点，豁出去一次，放下对完美的追求，放下对他人的期待，放下对未知的焦虑。 你会发现，那些让你害怕的事，其实根本不值一提；那些让你纠结的事，其实根本没那么重要。 人生不过是一场体验，别太较真，别太内耗。该干嘛干嘛，把心放宽，把事看淡，那些曾困住你的心理枷锁，终会在你勇敢前行的路上，慢慢解开。
