你拖延，真不是因为懒，而是你的大脑误以为你在“捕狮子”。 这套生存机制，几万年没变过了。 当你面对一份棘手的报告或一个复杂的项目，你的杏仁核——大脑的恐惧中心——会立刻拉响警报。 它分不清一份PPT报告和一头史前猛兽的区别，唯一的指令就是：快逃！ 所以你下意识打开了短视频，开始刷手机。 这不是堕落，这只是大脑选择了最原始的“逃跑”策略来缓解眼前的“生存威胁”。 用意志力去对抗这套底层代码，就像用手臂去阻挡一辆卡车。 别再命令自己“我要写完报告”，这只会让警报更响。 你要骗过你的大脑，把“狮子”拆解成“猫咪”。 告诉自己：“我只用2分钟，给PPT建个文件夹，再写个标题。 ”就这一步，你的大脑会判断“威胁解除”，从而让你平顺地进入工作流。 真正的自律，不是用蛮力对抗欲望，而是用智慧拆解恐惧。
