虽然毛主席活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。” 毛主席1893年出生在湖南韶山农家，早年家境一般，身体底子不算壮实。从小干农活，放牛割草，接触新思想后求学辗转多地，接触体育锻炼。 青年时在长沙读书，常去湘江边冷水浴，坚持用凉水擦身，皮肤适应寒冷。1918年到北京大学图书馆工作，生活清苦，却注重走路活动，避免久坐。革命年代，长征途中部队缺粮少衣，毛主席保持乐观，过草地时野菜充饥，还鼓励战士。延安时期，窑洞办公，物资匮乏，却坚持简单生活。 新中国成立后，作为领导人，日理万机，毛主席仍注重身体调理。徐涛医生记录，从医学看，主席至少十种不利因素：重度吸烟、睡眠不规律、饮食偏咸重、脑力过度等。徐涛指出，这些习惯本不利于延年，但主席通过后天保养弥补，活到高龄。这就是标题里保健医生的话，强调保养关键。 饮食上，毛主席坚持粗粮杂食。延安时餐桌一饭一菜，小米掺红薯，土豆萝卜为主，不挑食，与战士同吃。困难时期，主动减餐，粮食省给群众，吃杂粮蔬菜，注重均衡。平时爱喝热茶，不空腹不凉饮，从青年养成。 运动方面，毛主席从小爱游泳。长沙时常去湘江，延安找河边游。1950年代长江游泳，坚持到晚年。还喜欢散步，室内外走动，活动关节。外出时郊外田间走，观察作物，与农民聊。晚年下床站立或走路。 自由体操是自编一套，散步时做，活动头颈、肩臂、腰部。徐涛回忆，这套动作常在独处时练。梳头是另一习惯，长时间用脑后梳头，促进循环，放松大脑。常用桃木梳，轻刮头皮，几分钟见效。 心态调理重要。长征遇难不丧气，讲坚持胜利。徐涛说，这种乐观比补药管用，抵挡压力。戒烟过程显示毅力。四十多年烟龄，1958年开始戒，用瓜子花生代替，闻烟盒缓解，坚持彻底断掉。 进入1970年代，毛主席身体渐弱。1971年肺炎，肺心病出现。1972年感冒休克，抢救后需输液。视力衰退，1974年确诊白内障。1975年冠心病、褥疮，血氧低需吸氧，尿量减输营养。 1976年春心梗发作，抢救脱险。五月、六月梗塞加重，移床抢救。九月肺感染、心跳异常，昏迷中逝世，北京享年83岁。
