2025年全球糖尿病患者已逼近5.89亿，中国患者接近1.5亿，并发症每年夺走340多万条生命，这病正悄无声息地把很多人推向深渊。 很多人觉得血糖稳了就万事大吉，其实这正是最大隐患。血糖波动往往藏在没感觉的时候，餐后偷偷飙升却不疼不痒，长此以往直接伤心伤肾伤眼。定期测血糖成了救命习惯，尤其是饭后和运动前后，必须盯紧数据才能早发现早调整，避免并发症提前找上门。 不少人血糖刚降点就自作主张减药或停药，以为病好了。结果血糖瞬间失控，高低血糖轮番上阵，心脑血管意外风险直线上升。药物调整必须听医生的，根据监测结果一步步来，乱改等于给自己挖坑。 血压血脂也别当小事，三高凑一块像火上浇油，心梗中风来得更快更猛。光盯血糖不管其他，等于防了东墙漏西墙。三高同管才能真正护住血管和器官，定期查查血压血脂，稳住大局才行。 足部护理更是容易忽略的雷区。神经麻了脚不疼，伤口感染就容易烂到骨头，年死亡率能到14.4%。每天晚上摸摸脚、保持干爽、穿宽松鞋，一旦破皮立刻看医生，就能挡住糖尿病足的惨剧。 光靠吃药不管生活方式等于白忙。饮食乱七八糟、坐着不动，血糖再怎么降也白搭。多吃粗粮蔬果、每周动够150分钟、睡好觉减压力，这些日常小事加起来能大幅降低并发症发生，活得更健康更长久。 管好这些细节，糖尿病就没那么可怕。
