《突然一下子，就不焦虑了。》
1.朋友最近失恋了，痛骂前男友很渣，说自己经常到半夜睡不着，哭得眼睛都要看不见了东西了。觉得自己这些年的青春都喂了狗。但哭过又后悔，她问我，自己是不是情绪太不稳定了。我回答说，当然不是。情绪稳定这四个字，反而是这些年最毒的鸡汤，因为无论人们对它的定义是什么，都隐含了这样一个暗示：没有情绪，或者情绪不那么剧烈的波动才是好的。真实情况恰恰相反，治愈情绪最简单，也最有效的方式就是：不要让自己情绪稳定。想焦虑就焦虑。想悲伤就悲伤。想哭一场就哭一场。就让它尽情地，自然波动。我也是因为明白了背后的原理，才不再被情绪困扰。突然一下子就不焦虑了，尤其是不再为情绪本身焦虑。
2.每一种情绪都是好的。哪怕再痛苦也是同样。失恋所带来的种种「情绪不稳定」，对女性来说尤为重要。因为情绪会带来强烈的记忆，这种记忆会让一个人在潜意识中拒绝那些会让自己变得不幸的特质。事实上，负面的情绪，和身体疼痛，有着同样的效果。而理解身体疼痛的作用，可以让你更形象地理解负面情绪对你的意义。让我们来还原一下疼痛的过程：你在切菜的时候，被刀割伤了自己的手指。你消毒，贴好创可贴。你希望它快点好，可不行。因为你伤到的是自己的食指。你需要打字，但打字会痛。你的手脏了，想要洗手，但洗手也还是会痛。你想做点别的家务，可你什么都做不了。总之，无论做什么事，你都感到不方便。你可能会想，如果没有疼痛就好了。这个世界上的确有那么一些「失去疼痛感的人」。甚至个别有这样特质的人，会以表演自己不痛为生，比如用刀子插进自己的脸。表演者会流血，但一点儿也不感到痛。这种表演在19世纪末，20世纪初很流行。比如米林·达约。他的宣传照是这样的：感兴趣的朋友可以了解一下，这里就不多上图了。有些图片相当血腥。表演者的死亡原因也大多与失去痛觉有关。比如吞钉子。
3.身体的负面感受是为了保护你。如果你的手指感觉不到疼痛，那么你仍旧会使用受伤的手指去让自己打字，做饭，收拾家务。可是这样一来，你的伤口可能永远都不会好。负面情绪和身体的负面感受同样，它们都是为了保护你免受伤害，又或者给「伤口」更多的愈合时间。因此，重要的其实来从都不是情绪稳定，而是试图明白，情绪希望你做些什么治愈自己的事。毕竟，情绪的指示，在很多时候并不像身体的伤口那样明显。在这种情况下，你有三个选择。第一，是让自己停下所有事。不强迫自己工作，不强迫自己快乐。想丧就丧，丧够了你自然就会重新拾起动力去做自己该做的事。第二，是重复做一些过去曾经治愈你的事。这也是大部分人的选择，比如有人在痛苦的时候玩游戏，有人旅行，还有的人去找朋友倾诉等等。只不过，这些曾经治愈自己的事，有时候并总是有效。甚至长期来看，其中有些对你的人生是有害的。因此，你还有第三种选择：尽量多地尝试你从来没有做过，但又没有被主流价值观所禁止、排斥的事。这个频率不需要多，每周有一个小时的时间就好。让自己创造一些新体验。如果你从来没有看电影的习惯，就看一会儿电影。如果你从来没有去咖啡店里坐一下午的经验，就去那里坐一会儿。这些崭新的体验，会成为你记忆的一部分。而我们有一种神奇的本能：趋利避害。那些真正能够让你感觉良好的活动，一定会给你留下深刻的情绪印像，让你在将来的某一天，有动力去重现它。就如同强烈的负面情绪会让你避免陷入同样的情感陷阱。
但这一切的前提是：你需要明白，所有的情绪、感受，无论波动再大，都是好的，正确的。那是你的身体和头脑试图保护你。哪怕是用让你感到疼痛的方式。
