178/55要健身也要好好吃饭

经常会有姐妹留言或者私信想看我的饮食记录，但实在是极其懒惰一人，想到的时候会拍一拍，但无时无刻记录实在难为本isfp了 其实我的饮食很普通，没有在刻意计算热量或是很苛刻，但我会有一些小原则： 1/三餐正常吃，但尽量少有勺盐少糖，尽量清淡 2/一餐里要尽量保证吃到足够的蛋白质、（干净的）碳水、膳食纤维、一点脂肪也是必要的 3/可能因为我不太爱吃甜食，所以奶茶果茶甜点之类我其实不太会吃 4/运动前我会额外再吃半餐，一般就是干净的碳水和蛋白质 5/平时也会在周末或者放假晚上会情绪性进食一堆垃圾食品，这个时候我会多补充一些益生菌，以及第二天我基本就会比日常吃得少一些 除此之外，我还会格外关注“代谢”这个底层的维护。这就是为什么我最近在坚持吃 innerhealth茵澳斯 的[AKK银标益生菌]它和我之前吃的普通益生菌不太一样，普通益生菌更像是‘外援’，需要你吃够纤维才能好好工作，而AKK菌我们自带的‘原生核心菌’，它不管你吃了什么，直接作用于肠道——这个代谢健康的基础 我之前也有吃过很多种益生菌，但这款相比之下会更值得信赖。它是澳洲专研益生菌近40年的品牌了，而且有EFSA和TGA的双认证，使用的菌株还是 AKK之父研发的[原研菌株AKK MucT ]（EFSA推荐的摄入量不超过340亿），更重要的是它三生元结构的科学配方（150亿原研AKK后生元 + B420益生菌 + 益生元）是经过精心设计的 它不是简单的肠胃安慰剂，核心成分AKK菌的，是人体内与代谢健康密切相关的原生菌。这个配方的目标，是帮助身体从内部建立一个更稳定、平衡的环境，让“吃进去的营养”更好地被利用，而不是变成负担 我一直觉得好好吃饭 好好睡觉 好好健身，这三个对保持身型和精力缺一不可，但因为我本身其实是很脆皮的人，所以也长期会给自己叠一些buff，比如经常失眠我就会一直备着褪黑素，当我感觉饮食不规律、身体代谢节奏需要额外关注时，就会借助[AKK银标]这类更专业的益生菌来打好内在基础 该吃吃该睡睡～开心一点～