养阳固阳3招，身体不寒，一冬安稳！ 很多人一到冬天就难受： 手脚冰凉、怕冷怕风、一动就出汗、 腰腹冷痛、晨起拉肚子、精神差、没力气…… 其实不是你虚，是阳气漏了、寒邪进来了。 今天陈大夫教大家几招最简单、最安全的养阳固阳法， 不用吃药、不用花钱，在家、上班都能做。 先教大家一个随时随地能练的敛阳提气法： 端坐、放松，意念轻轻放在小腹丹田。 吸气时，轻轻提肛、咬紧牙关，全身微微收紧，像把阳气往回收。 保持 3–5 秒， 再慢慢呼气，松开牙关、放松肛门。 一收一放，就是固阳、锁气、暖身。 每天坚持，阳气足了，人自然不怕冷、不乏力。 真正的养生，不是猛补， 而是先把阳气守住，再把寒气赶走。 阳气足，一身暖； 阳气固，百病远。 觉得有用，点赞收藏， 转给身边怕冷、体虚、总不舒服的家人朋友！
养阳固阳3招，身体不寒，一冬安稳！ 很多人一到冬天就难受： 手脚冰凉、怕冷怕
陈科普
2026-02-17 13:28:49
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