每天这4个小时最好在睡眠中度过晚上11点到凌晨3点这4小时被称为“黄金睡眠时间”

访波细说娱乐 2026-02-19 12:02:57

每天这4个小时最好在睡眠中度过晚上11点到凌晨3点这4小时被称为“黄金睡眠时间”，是身体深度修复的关键窗口期，但需注意这并非指只需睡4小时，而是强调此时段的睡眠质量对健康的核心价值。

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