练瑜伽不必追求高难度体式，放松瑜伽从呼吸开始。 端坐或平躺，用鼻深吸、嘴慢呼，让

简雍笑谈小姐姐 2026-02-21 18:40:27

练瑜伽不必追求高难度体式，放松瑜伽从呼吸开始。 端坐或平躺，用鼻深吸、嘴慢呼，让气息带走紧绷。 轻柔舒展肩颈，缓慢延展脊柱，每一动都配合呼吸，不勉强、不急躁。 专注当下感受，抛开杂念与压力。短短十分钟，让身体柔软，心绪平静，在一呼一吸间，找回身心轻盈与内在安宁。

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