《觉醒第一课：凡事只出一半力》
年快过完了。马上又要开工。刚好回答之前一位读者的问题：如何总是让自己保持高效能的状态。事实上，与我们的直觉相反：提高个人效能最有效的方式，从来不是逼迫自己，每一天都达到极限，而是留有至少50%的余量。在主观感受上，你应该可以从容完成自己制定的所有计划。无论是读书、学习、健身还是工作。最直观的例子就是健身。如果你可以一口气做20个引体向上，那么你的计划不应该是20，而是10。也许你会觉得，不把自己逼到极限，就不可能进步。但真实情况并不是那个样子的，哪怕每次只使用50%的力，你也会缓慢进步。你做10个引体向上会感觉越来越轻松。直到你的主观感受，可以做到30个的时候，你才可以再制定15个的计划。我坚持健身许多年，能够做一些看起来炫酷的动作，无论是自由倒立撑还是单手凌空支撑，就是这一训练法则的直接证据。事实上，如果你去观察工地里的工人，他们身上扎实的肌肉，都并不是依靠力竭锻炼出来的。因为力竭对他们来说很危险——很可能一次意外，就意味着死亡。他们总是会给自己留有大量余地。50%的力量，加上足够的营养和睡眠，就能够达到你想要的增肌效果。并且安全无副作用。缺点无非就是慢一些而已。
那么，为什么凡事只出一半力如此重要？因为只有你可以从容完成的计划，你才不会拖延，并乐于完成它。以竞技体育为生的人，很少有人能够坚持终身锻炼。反而那些看起来有些「划水」的爱好者，能够把这一好习惯坚持一生。因为竞技的需要，运动员必须把自己逼到生理极限。甚至有些时候，需要依靠药物去透支未来。可身体的精力始终是有限的。当它遭遇了组织的不断破坏，而又必须加足马力修复，就会总是处于「临界点」状态。这种状态会让你快速积累疲劳值。在微观上可以观测到的变化，就是皮质醇的大量分泌。当它到达某个程度，就会引起心理上的剧变：你会对锻炼这件事产生极为强烈的抵触心理。
要知道，人的负面情绪系统是极为保守的，它会假设你逃避、抵触的所有东西都是危险的。这一心理机制会造成恶性循环：越是强迫自己锻炼，心理的压力就越大，心里的压力越大，就越是不想锻炼。并最终选择放弃。摆烂。哪怕你在理性上，认为读书、学习、健身和工作都是很好的。可是在感性上，你就是会拖延。在《易经》里，这个保留50%余力的智慧，被称之为「亢龙有悔」。金庸把它形象地用在了降龙十八掌里，并通过郭靖之口，讲述其背后的哲理：这一招很强，但你只能打出去3分力，留下7分是为了控制。否则力道控制不住，就会容易攻击自己，继而伤及自身，走火入魔。曾国藩在《挺经》里也写道：「用兵无他巧妙，常存有余不尽之气而已。」唯只出一半力，才可称之为有余。唯有余，才有取之不尽，用之不竭的心力，才有「流水不争先，只争滔滔不绝」的底气。这是你走向觉醒，实现自己全部潜能的第一步。
