减脂万能公式，巨掉秤‼️这样吃，营养不肥胖
咪咪谈育儿
2026-02-23 23:03:07
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别再饿肚子减肥了！
真正能瘦下来且不反弹的
一定是科学合理的饮食✔️
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👍万能减脂公式
✅ 优质碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维
✅ 211 原则：蔬菜 : 肉 : 主食 = 2 : 1 : 1（按体积）
✅ 七分饱：不撑也不饿
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跟着这张表吃
年后减脂不用饿肚子，
也能悄悄变瘦😀
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