南怀瑾：“我年轻时，一位高人对我讲了两点，我受益一辈子。第一，看世界上任何东西要轻松不要严重，看花要把花的精神，收到我的眼神里来，看山水，要把山水的精神，收到我的眼神里。不要把自己的精神放到山水上。它就是告诉你一个道法：精神内敛。第二，我们心脏拳头那么大，装不了多少东西。” 这个“精神内敛”用大白话讲，就是要把注意力往回收。现在很多人活得太累，就是因为眼睛整天盯着外面，刷手机看别人过得咋样，精神都散出去了。科学研究也证明了这点，人一天走神的时间占到清醒时的20%到50% 。你要是能把心思收回来，专注在自己身上，不光心里轻松，干正事的效率也高。 心脏就拳头大，装不了多少东西，这话一点不假。可现代人偏要往里头塞各种烂事，老板骂两句记着，同事说两句搁心里，回家还得想股票跌了多少。有医学研究翻来覆去地验证，虽然心脏本身大小没变，但你心里装的事多了，焦虑和压力上来了，心脏工作的那个负担就加重了 。 那个高人说的第一点，其实就是教你做人别太“用力”。看花就把花的美收进眼里，而不是拼命琢磨这花值多少钱、别人有没有。日子过得太严重、太较真，人就紧巴。滑铁卢大学有研究说，情绪反应大的人，心情低落时反而办事能力更强 。为啥？因为他们把乱糟糟的情绪收回来了，专注在该干的事儿上。 现在这社会，信息多得能把人淹死。南怀瑾先生的曾孙女讲过，他老先生一直提倡“莫向外求” 。意思就是别啥都从外面找原因，别把啥破事都往心里装。心里就那么点地儿，你装满了垃圾，好东西自然就进不来了。把心倒空点，日子才能过得舒坦。 这两句话听着简单，做起来真难。但你想啊，拳头大的心脏，你非让它装下一个世界的事，它能不累吗？把精神收回来，把心里的破烂事儿倒出去，这不叫自私，这叫对自己负责。心里装的东西少了，走起路来才轻快。 说到底，这老头儿的话听着玄乎，其实都是大实话。我琢磨着，现在人得病多，心里苦，根儿就在这儿——把精神都撒外边了，把烂事都存心里了。你要是能把这两点做到位，起码能多活十年。别小看这收心的功夫，那是真本事。
