【睡眠的安全范围】一篇统合分析收纳35篇研究，包含超过150万受试者，发现睡眠时间与死亡率呈 U 型关系。
最底部，死亡率最低，是每天睡7小时，超过7小时太多，或低于7小时太多，都可能增加死亡风险。
睡眠不足，可能因造成身体慢性发炎及压力荷尔蒙提高等，影响身体健康。
睡眠时间太长，也可能因改变细胞激素，降低光照时间，以及感到疲劳及昏沉而降低压力抵抗能力等因素而影响健康。
总而言之，睡觉很重要，但建议睡7-9小时就好。
文献：Nighttime sleepduration,24-hour sleep duration and risk of all-cause mortality among adults: a meta-analysis of prospective cohort studies
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