防患湿气困扰，掌握这4项养生技巧
1.合理调整起居习惯：
在夏季，宜顺应气候变化，早起并养成午睡的良好习惯，午睡时间要适中，并避免过度依赖空调降温。同时，注意室内外温差不要过大，以免损伤阳气，使用空调时避免直吹头部或背部，并定期通风换气。
2.科学饮食：
夏季饮食宜清热利湿、助脾运化为原则。多摄入清热利湿的食物如冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆等；而莲子、芡实、淮山有助于脾运化功能。对于消暑食物如西瓜、海带和绿豆汤等可以适量食用,但不可过量。体质虚寒者可适当食用一些温性食材如生姜、陈皮等。
3.适度运动：
运动有助于排湿气，但应注意适度,避免过度出汗以免损伤元气。选择中低强度的运动，并避免在高温环境下锻炼,运动后及时补水并擦干身体，也不宜立即冷水洗澡。
4.保持良好情绪：
心理健康对身体非常重要。保持舒畅心态和开阔胸怀，切忌大怒和情绪波动过大,避免“情绪中暑”，可以多跟亲人朋友倾诉，表达情绪，抒发心中郁闷。
通过合理调整起居习惯、科学饮食、适度运动和保持良好情绪，在夏季我们能更好地防范湿气困扰，并享受一个健康愉快的夏天！#教你如何来看病##忆果缘1971##健康科普#
