4种低卡蔬菜卷#生菜有几种吃法#

4款清爽好吃的低卡蔬菜卷！ 营养又有饱腹感，可以当作正餐吃～ 一口下去全是料太满足了，有菜有肉高蛋白 放上喜欢的食材随便一包就完事，简单！ 夹心用了圣农的无骨鸡腿肉，解冻后煎几分钟就可以啦！吃着很过瘾，关键是鲜嫩多汁～ - 生菜三明治 【食材】生菜、鸡蛋、无骨鸡腿肉、番茄、黄瓜 煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，保鲜膜上铺一层生菜，依次放上番茄片、荷包蛋刷点番茄酱、黄瓜片、鸡腿肉，用保鲜膜包起来 - 土豆丝鸡蛋卷 【食材】鸡蛋、土豆、胡萝卜、青椒、黑芝麻 少油炒土豆胡萝卜丝，倒入青椒丝，加适量盐、生抽、蚝油翻炒，翻炒均匀盛出，少油倒入蛋液摊成饼，撒上黑芝麻，翻面再煎一下，铺保鲜膜，放上蛋饼有芝麻那面朝下，放上土豆丝，用保鲜膜包起来 - 豆皮三明治 【食材】豆皮、鸡蛋、鸡腿肉、番茄、黄瓜 【做法】豆皮烫熟捞出，煎一颗荷包蛋，鸡腿肉煎至两面金黄，豆皮中间剪开一半，如图放上食材，左下角依次向上折叠向右向下折叠，用保鲜膜包起来 - 无米东北大饭包 【做法】生菜、土豆、鸡蛋、火腿肠、香菜 【做法】土豆蒸熟压成泥，少油炒熟鸡蛋，加1勺黄豆酱炒匀，土豆泥加入炒蛋、香菜、火腿肠，加1勺生抽翻拌均匀，保鲜膜上铺一层生菜，放上土豆泥，用保鲜膜卷起来