怀孕了，每个月要做什么❓一篇看懂不迷茫‼️

标题：怀孕了每个月要做什么？一篇看懂！ 第一次怀孕的孕妈妈们，对于孕期是不是都有这些焦虑，怀孕后每个月身体会有什么变化，孕期不同阶段要吃什么？怀孕每个月要注意什么？其实真的不用焦虑！今天我结合自己的孕期经验给大家详细整理了怀孕1-10月要做的事，包括孕期每个月身体的变化、孕期每个月所需营养、孕期每个月要做的事、孕期每个月的注意事项，各位新手妈妈们收好！ ⭕孕期需要补充哪些营养？ ✅叶酸：孕前3个月吃到怀孕后3个月（餐后吃） ✅钙：孕4月开始补充（餐前吃，和铁间隔2小时，可补充到哺乳结束） ✅DHA：孕4月开始补充（餐后吃，可以补充到产后哺乳结束） ✅铁剂：孕4个月开始补充，（餐后吃，和钙剂间隔2小时） ✅牛奶：孕期每天300-500ml（和钙、铁间隔2小时） ✅鸡蛋：每天1个（补充优质蛋白） ✅坚果：孕16周开始每天10g（胎儿脑部发育关键期） ✅深海鱼：每周1-2次（补充dha） ✅动物肝脏：每周1-2次（可以补铁） ⭕DHA是不是智商税？ ✅DHA是人体所需的一种多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成成分，人体无法合成，必须从外界获取，对于孕妈妈和胎儿来说很重要 👉中国营养学会建议，孕产妇在孕期以及哺乳期每日摄入的dha不少于200mg，先从食补开始，如：每天1个鸡蛋，每周吃2-3次深海鱼，每天10g核桃等 👉如果无法通过饮食摄入足够的DHA，就需要吃DHA补充剂 像润科宝得聪孕妇DHA就很不错，市面上八九成的大牌婴配奶粉DHA的源头供应厂商都是润科，还出口海外，通过了一堆的资质检测，大品牌品质很让人放心 🔸成分很干净，没有香精色素防腐剂，外皮是植物成分，没有动物成分，不用担心致敏，里面是纯藻油夹心的，纯度高达50%，每粒含有210mg的DHA，完全可以符合孕妈妈的每日营养需求！ 🔸颗粒小很好吞咽，不会卡喉，也没有什么腥味，孕期对气味敏感的妈妈也可以放心吃～双层铝箔泡罩独立包装，不易氧化好保存，平时带着出门也很方便