什么时候是做运动的合适时间？大多数人承诺自己在一月份开始 费利克斯·达米安（Felix Damian） 年初决议的秘诀是从 12 月开始。 大多数人承诺在一月份参加体育运动。 健身房在年初就满员了。 一月即将到来，你承诺认真对待它的时候。早年的决心通常是运动和健康饮食。但专家说，如果你不想在第一个月后戒烟，最好从12月开始。 为什么人们传统上要等到一月份才做出健身计划？ 一月与新的开始和被称为“新开始效应”的心理现象的联系导致人们选择这个时期进行决议，特别是为了改善身体健康和减肥。心理学教授约翰·诺克罗斯（John Norcross）博士在过去40年的研究表明，与健康相关的目标占主导地位，但挑战在于维持这些决心。在他检查的数千人中，超过三分之一的人表示他们希望身体状况更好。 第二受欢迎的类别是减肥，20%的参与者说他们想减肥，13%的人想改变他们的饮食习惯。但是，当诺克罗斯博士追踪那些做出这些决定的人时，他发现三分之一的人在一个月后就放弃了——六个月后，大多数人都放弃了。 寒冷的天气和假期的过度往往会阻碍一月份的决定。健康专家杜安·梅勒（Duane Mellor）博士建议，从12月开始，与季节性放缓保持一致，在行为上更有意义。在秋末冬初养成习惯可确保更平稳的过渡，使个人能够在一月份的传统健身高峰之前对抗懒惰并接受更健康的日常生活。 初学者可能会被普通用户或有经验的用户劝阻——但在圣诞节前后，健身房要安静得多，他们可以在时间和空间里“感觉更舒服”，以建立学习如何使用机器或开发技术的信心。 如果你想要一些提示： 带着锻炼计划去健身房。 带朋友一起锻炼——这会增加信心，特别是如果他们更高级 尝试一堂课，早点来和老师谈谈 罗华新闻社
