如何正确面对至亲的死亡和分离
心理学家茱莉亚·塞缪尔曾说过：“悲伤是一个往返于失去与恢复的动态过程。”面对至亲的死亡和分离是一个复杂而艰难的过程。但是只有面对失去的痛苦，内心才有疗愈的可能。
那么，我们应该怎么去面对呢？失去至亲，会让我们在原本的人际关系中，面临一种前所未有的空虚。很多人忌讳提起“死”字，亲人去世，也会抗拒哀悼他们。这种忌讳，其实是种懦弱的逃避，直面它，才能疗愈自己。
有一个关于哀悼的仪式，能够帮我们疗愈这种创伤。
1、找个安静的地方，准备好可以记录的东西，可以是笔纸，可以是录音，可以是画画，让自己放松下来。
2、从头到脚，去放松你全身的肌肉，问内在的你，在这件事实面前，你是否有隐藏的情绪？记住，不要抗拒，不要批判这些情绪，哪怕它们是负面的，也要好好去接纳它们，将它们引出来，记录下来。
3、去倾听这些声音，找到痛苦的根源，挖出内心需要被满足的需求，写下你认为可行的措施，去满足它们。
4、找到那些被你迁怒的对象，思考，你能够理解他们，他们是否真的如我们所想，必须承担我们的愤怒？是的话，给出理由，不是的话，那我们应该弥补？
5、认清至亲离世已经是不可扭转的事实。
反思在经历哀伤的过程中，我们有什么成长或不足，以后再有相似的情况，该如何规避或者更好地去应对？
当你能正视这些问题，不带批判的目光去看待它们，就可以结束这个哀悼的仪式，让那个哀伤的自己得到疗愈。#情感##心理成长联盟##心理咨询##创伤#
