#清淡饮食一般指四少一多# 清淡饮食不是不吃肉，而是四少一多🥬🍉
①少油：每天烹调油的摄入量要控制在25~30克，可以用带有刻度的控油壶来控制油摄入；
②少盐：成人每日摄入盐量应不超过5克，少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品；
③少糖：尽量少喝含糖饮料，少吃甜味食品；
④少辣：少吃辛辣刺激的食物，因为往往油大
[微风][微风][微风]还要注意加上“一多”：食物多样化。
不是吃素，要啥都吃，尽量全面的食材，杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等，另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物，更应该适量摄入。主食应粗细搭配，副食应荤素搭配，这样才能保证身体的全面营养。
