35+中年妈妈布局2024，运动+带娃一把撸了！

中年职场妈妈又要上班、又要带娃、又要运动，有可能兼得吗？ 我找到了一个方法，把每周运动+带娃一把撸了！ 35岁以后，新陈代谢感觉明显变慢。 好消息是吃得少了，即使很饿，吃一点也就饱了； 坏消息是，即便如此，体重依旧一不小心就上涨，特别担心哪天变大妈身材； 请教了身边几个40+，身材、体重依旧控制得很好的姐姐， 👉得出统一方法：运动。 每周运动计划赶紧安排上， 从蕞简单的开始，切实可行，能坚持顺利完成更重要。 . 🙆周一：跳绳 15-30分钟 娃幼儿园要求经常练习跳绳，正好陪娃一起跳； 从每晚的1-2小时亲子陪伴时间里， 抽出一段来，专门练习跳绳， 鼓励孩子，也鞭策自己。 正跳、反跳、花样跳、连续跳、双人跳… 🙆周二：瑜伽 20-25分钟 拉筋和柔韧性，对中年女性非常重要。 晚上睡觉前，抽出一小段时间， 练习一遍停练了很久的瑜伽， 床上、地垫上，随处可以开始， 简单方便，没有可偷懒的借口。 🙆周三：按摩 60分钟 按摩是一种被动运动， 周中一般是职场人蕞累的一天， 这一天就放过自己， 被动运动一小时算了~ 🙆周四：散步 40-60分钟 9:30娃睡以后，拉着队友一起走， 快速行走、顺势活动胳膊、肩膀， 看似简单的运动对中年人来说已实属不易， 散步中正好与队友聊聊工作、沟通下娃的教育、家里的大事小事， 一周的安排其实都在这场移动家庭会议中搞定了。 🙆周五：体操/舞蹈 20-30分钟 娃每周末要上体操课+舞蹈课， 周五晚上是两门课的复习时间， 陪娃练习动作的同时， 妈妈自己正好也能跟着练一会儿， 一个人的学费俩人学，挺划算~ 👪周末：遛娃/游泳/爬山/羽毛球 过去两年，几乎每个周末都在遛娃， 露营/爬山/徒步/蹦床/乐园， 运动量足够， 冬天太冷户外减少， 室内的游泳、羽毛球走起~ Ps：每次去游泳，都能遇见几个60+的老太太，游得无比健硕。 榜样啊，希望我老的时候也能有这样的活力~ 其实还想学打网球，学个爵士舞， 但是吧… 还是先从上面这些更容易实现的开始吧~