减肥不是挨饿，而是与食物合作

入冬万斤膘 有没有姐妹和我一样，一到冬天就开始长肉！ 如果想要健康快乐的减脂，还是要合理安排饮食和运动。 平时我会每天练习1个小时力量训练+40分钟燃脂舞，如果太累就隔一天运动一次，但一定要坚持！ 三分练七分吃： ✅多喝水加速代谢，（但不要喝饮料或奶茶🥤） ✅少油少盐少糖，多吃高蛋白质食物 ✅有时候会馋，也要适当放纵一下，吃点放纵餐，不然过度压制食欲反而会引发暴食哦。 放纵餐之后我一般会采取一些小小的辅助手段，来帮助身体提高热量消耗，尽快去代谢掉多余的热量。最近我吃完放纵餐都会来一支晓姿VF仙女冻，一支只有5.8大卡，还不到一颗樱桃的热量。小小一条里面添加了黑姜提取物，能够帮助身体提高热量消耗，还有葡糖基橙皮苷（茶花提取物）和魔芋提取物，丰富的膳食纤维，有饱腹感还能帮助抗氧化，抑制糖分和脂肪吸收。对减脂期的人特别友好，酸酸甜甜的把它当小零食也很好～ ​ 要记住虽然我们要瘦，但是更要健康，不可以过度节食减肥哦！！这样是非常伤身体和容易反弹的。