三九天怎么养生？四个方面一次性给你讲懂

“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。 “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。今天就分4各方面一次性给你讲懂： 1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄，要注重头部和身体的保暖。 2、吃：三九补一冬，来年无病痛。此时可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。 3、动：“冬练三九”室内慢跑，可以根据个人情况和天气情况选择合适的时间进行室外锻炼，时间建议是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。 4、灸：冬补三九，阴阳调衡。艾灸取穴：背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。