今日份健身Live图
汧以说健身
2024-01-13 13:00:06
周五快乐健身
今天练了全身
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热身上下结合：
•螃蟹步 5个来回
•🐻部下压开肩背 4组*30个/组
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1️⃣：坐姿髋外展 4组*25个/组
2️⃣：保加利亚单腿蹲
L/R各4组*20个/组
3️⃣：倒蹬机腿举 4组*15-18个/组
每一组的重量都要递增
4️⃣：·龙门架训练凳斜趴45度高位下拉
握柄龙门架高度可以调整到14-15左右
3组*30个/组
5️⃣：推肩器反向推肩 4组*12个/组
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练后泡沫轴滚全身放松哦
周末快乐！
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