所有社交内耗的姐妹们，都给我去读它❗️

. 😭姐妹们，有没有人跟我一样？面对让人不爽的事情，心中充满了不满，却因为种种原因选择沉默！ 💢明明心里憋屈得要死，却害怕起冲突，选择了忍气吞声！ 🍃直到我遇到这本书，瞬间大彻大悟！原来面对不合理的事情，一味隐忍只会让自己的利益受损，甚至会导致抑郁和焦虑，威 胁我们的健康和寿命！ 🔥它也让我意识到，通过心理学家盖伊·温奇博士的“抱怨三明治”方法，我们既能发泄不满，又能解决实际问题。 💚所有在社交中内耗的姐妹们！如果你既不想委屈自己，又不想伤害他人，还想解决问题，一定要翻烂这本书！ 📝这不仅仅是一本关于说话的指南，更是一本引导我们敢于表达、正视内心真实想法的心灵启示录。它教我们在沟通中找到平衡，既能够维护个人权益，又能够与他人和谐相处。 - 📍书中有太多受益匪浅的沟通技巧了： ☑️抱怨三明治方法： ①以中听的言语作为开场白，使对方愿意听后面的话，消除对方的戒备心理。 ②礼貌、清楚、简洁且不带情绪的表达诉求。 ③以积极性的陈述收尾，正如中听的言语一样。 ☑️如何消化亲友的抱怨： ①耐心听完他们的抱怨 ②表明自己对他们抱怨的理解 ③承认和接纳对方的感受 ☑️亲密关系中的沟通法则： ①保持眼神接触 ②保持相同的话语输出量 ③用趣事来抵消抱怨以及用幽默让事情变轻松 ☑️如何对青少年说出不满： ①80%的时候和孩子积极或中立地交流 ②20%的时间给命令或抱怨 🍞阅读这本书，我仿佛找到了一种说话的艺术，一种能够在保持真实性的同时，不伤害他人感情的沟通方式。它让我明白，表达不满也是建立健康人际关系的重要一环。 ❤️愿所有姐妹面对不爽时，再也不需要隐忍！ 《不委屈自己、不伤害他人的说话之道 》 作者: [美]盖伊·温奇 -