过节如何吃更健康㊙️

💐只需一餐大鱼大肉，免疫系统就大受伤 💐又到了阖家团圆的时候，亲朋好友相聚一定是要来上一顿丰盛大餐，并且这种大鱼大肉的日子可能会持续好几天… 💐必须要提醒大家，节日期间往往也是急性肠胃炎、胰腺炎等疾病高发的时段，而不加节制地进食是重要原因！ 💐如果你平时吃的营养均衡，富含膳食纤维，到了节日期间吃肉类食物居多的话，除了会感觉油腻，还会带来潜在的危害。 💐偶尔一顿富含高热量的大餐，就足够降低身体的免疫状态，使肠道更容易受到病原体的攻击。 💐短时从富含膳食纤维的饮食转变成高脂、低膳食饮食同样有害，毫不夸张来说，只要一次饮食转变就会引起黏膜和系统性的免疫抑制，足以增加肠道内部的细菌感染，降低抗原特异性免疫过程。 💐所以，过年虽开心，开心很重要，但饮食节律更重要，依然是要以多蔬菜适量水果（饮食中膳食纤维的含量要稍高些）[飞吻R]