注意:节后调整饮食给肠胃放个假

🌿今年春节，我们迎来了历史上少有的8天长假。春节期间，很多人都少不了与家人和亲朋聚餐、走亲访友、甚至熬夜……转眼之间假期已经结束，节后如何调整饮食和作息，尽快恢复到正常的生活中呢？ . 🌿长假期间，很多人打破了原有的睡眠、饮食规律，存在熬夜、暴饮暴食等情况，这就会造成假后睡眠、肠胃紊乱、疲劳焦虑等症状，遇到这种情况，建议调整饮食、规律进餐，适当的减少进餐量，给肠胃也放个假，合理膳食、少油少盐、多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质、维生素的食物，同时，要合理的安排作息，早睡早起，避免熬夜。根据个人日常的运动习惯，坚持适量的运动。可以听舒缓的音乐，阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。