#贾玲分享减脂餐里的渣男# [微风]推荐健康的搭配方法：
[微风]早餐：
主食+蛋白，以优质蛋白为主，不但扛饿而且健康，如果你有计算热量的软件，建议热量 400卡
[微风]午餐：
主食+蛋白+蔬菜，肉类100g＋蔬菜 300g，总热量500千卡左右
[微风]加餐：可配上一些低Gl水果，建议热量 100千卡
[微风]晚餐：蔬菜+蛋白，蔬菜250克，蛋白100克，建议热量300千卡
姐姐妹们在减肥时千万不要减肥戒碳水，会消耗肌肉、姨妈出走、身体变差等等，得不偿失。
#贾玲分享减脂餐里的渣男#[微风]推荐健康的搭配方法：[微风]早餐：主食+蛋白
依依聊健康
2024-02-20 22:02:19
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