【#明明不胖为啥会有小肚子#】据家庭医生：体重不过百，BMI也在标准范围内，小肚子却很突出，吃完饭后就像怀孕几个月一样，明明四肢都挺瘦，怎么把小肚子减下去？
人身上有2种脂肪：一种是皮下脂肪，一种是内脏脂肪。
皮下脂肪可以摸得到，就是贮存在皮下的脂肪组织，主要沉积在臀部、大腿和腹部等部位。
内脏脂肪藏得比较深，主要存在于腹腔，肝、胰、肠等内脏器官的内部和周围。
无论是皮下脂肪超标，还是内脏脂肪超标，都会让你拥有突出的小肚子。不同之处在于，前者容易全身都胖，后者容易肚子“一家独大”。
受激素影响，女性多余的脂肪更喜欢在皮下聚集，男性则更倾向于内脏。而随着年龄增长，男女的脂肪都会逐渐从皮下转移到内脏。
一般男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即为向心性肥胖，对身体危害很大。
只不过相比于男性，女性会更多地为小肚子困扰。
想要把小肚子减下去，降低体脂率是关键，还是那句老话：管住嘴、迈开腿！
1、控制饮食
在营养均衡的基础上，减少摄入的总热量，限制油脂、糖分的摄入，增加优质蛋白及膳食纤维的摄入。
2、增加运动
尤其是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、自行车、健身操等，每周至少150分钟。
除了针对全身的常规运动，每周还可以安排1-2次臀桥、平板支撑之类的腰腹训练，帮助我们更好地塑形。
不胖却有大肚子，还可能是骨盆前倾导致的，久坐、怀孕、长期穿高跟鞋，都可能让你过度“前凸后翘”，平时还容易腰酸背痛。
不过，有小肚子并代表一定有问题。
我们的肚子里装着各种器官，女性下腹部的盆腔内还有子宫和卵巢，因此即使没什么赘肉，肚子在放松或受挤压时，也会有点鼓鼓的，再正常不过啦~
