#5个最耗气血的行为# 这五个方法可以补气血：
1️⃣ 补气血的食材（富含蛋白质和铁等营养元素）
比如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等。
2️⃣ 补气血的中药
比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
3️⃣ 做舒缓的运动
比如散步、打太极、瑜伽等较为温和的运动。
每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上，效果好还不消耗气血。
4️⃣ 规律作息不熬夜
保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。
5️⃣ 养肝养血
吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时少生气😡少喝酒、熬夜等，这些都是伤肝行为。
