超全9种番薯热量测评100g✅GI值✅碳水比

哈喽大家好呀！ 之前有姐妹说想看不同番薯热量测评，减脂期不知道应该吃哪种~ 果断把常见的9种番薯都买全了，等了好几天终于到齐✅ · 1️⃣热量 番薯的每百克热量都不算高。 一般来说普通红薯＜蜜薯＜烟薯≈粉薯（口感粉糯类型）＜紫薯。 严格控卡的宝可以选红薯＆蜜薯 · 2️⃣口感 这几种番薯的口感差异都比较大。 红薯、粉薯、紫薯适合蒸着吃，甜软粉糯~尤其是爆皮王，巨粉巨面！我麻麻就好这一口🤣 蜜薯烟薯适合烤着吃，巨甜会流蜜！ · 3️⃣减脂期 番薯的每百克碳水含量都比较低，一般在20g~30g。 减脂期一天可以吃150g~200g番薯，也就是1~2个~ PS：紫薯花青素满满，对身体好处也很多，但它的热量和GI值都会比别的高，大家可以按需选择。 · ✅本期测评会把不同番薯的口味、单个热量、每百克热量、GI值、GL值都写上去，字数有限，详细测评看图~ 红薯 紫薯 冰淇淋番薯/花心薯 板栗红薯 爆皮王番薯 25号烟薯 白心哈密冰糖薯 胭脂红蜜薯 六鳌蜜薯