秋冬水果热量大测评🍊热量✅含糖量✅GI值
宅小美食
2024-03-04 00:03:48
哈喽大家好呀！
前几天有姐妹说想看砂糖橘、甘蔗这类应季水果的热量~今天就安排上啦！
同样会把水果热量、含糖量、GI值、GI值都写上来，过年炫水果可以码住啦！
·
✅本期测评包括：
*测评均为可食用净重（去皮/去核/去渣），不一一注明！
➡️砂糖橘：
过年必备砂糖橘！都是按筐炫！好吃好掰甜滋滋~
🔥一个37g，21大卡；一斤净重378g，219大卡
🟡中糖：10%~13%
🟢低GI：43
🟢低GL：4.2
·
➡️甘蔗：
啃了好几天的甘蔗！有姐妹说想看一整根的热量，这就安排上啦~
🔥一整根去皮去渣1153g，726大卡；两小节净重72g，45大卡
🟡中糖：15%~20%
🟡中GI：55
·
➡️脐橙：
徒手掰开就能吃！橙汁很多很饱满~
🔥一个净重184g，90大卡
🟢中低糖：9%~17%
🟢低GI：43
🟢低GL：4.5
·
➡️秋月梨：
吃不上冻梨就吃个鲜梨吧🥹~直接啃清清甜甜脆脆！
🔥一个净重287g，155大卡
🟡中糖：14.4%
🟢低GI：36
🟢低GL：7.3
·
➡️草莓：
丹东奶油草莓真的好喜欢！个头大又香甜！低糖低GI，两口一个！
🔥一个净重46g，15大卡；一斤净重500g，160大卡
🟢低糖：6%~8%
🟢低GI：40
🟢低GL：2.4
·
➡️青枣：
脆脆甜甜牛奶青枣！水分多巨清甜~
🔥一个净重66g，28大卡；一斤净重451g，194大卡
🟡中糖：10%~20%
🟢低GI：42
🟢低GL：10
·
➡️柿饼：
软软糯糯香香甜甜，糖度高，减脂期适量吃or少吃！
🔥一个净重50g，123大卡；一盒净重389g，953大卡
·
➡️菠萝蜜：
好吃但要少吃…纯纯高糖高GI😅
🔥一盒净重442g，464大卡；一个净重36g，38大卡
🔴高糖：24%~28%
🔴高GI：75
🔴高GL：25.8
·
➡️车厘子：
爱吃但真的好贵，只能偶尔吃…营养超高！
🔥一盒净重412g，260大卡；一个净重13g，8大卡
🟢中低糖：8%~16%
🟢低GI：22
🟢低GL：2.2
0
阅读：0
