16款宝宝春季补钙长高营养食谱（第一篇）🔖
傲柏育儿
2024-03-09 01:49:09
一年之计在于春🌱
春季是长高的黄金期，宝爸宝妈们一定要抓住这个黄金期，从营养、运动、睡眠等方面全面入手，才能帮助宝宝长高个儿！
🌟均衡营养：蛋白质微量元素不能少
妈妈们应该多给宝宝吃含优质蛋白的食物，如，鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等！建议每天蕞好两杯牛奶🥛1个鸡蛋🥚适量吃些坚果比如核桃、黑芝麻，一周三次豆制品
平时给宝宝的辅食中，各种肉类交替着吃，多吃鱼🐟虾🦐，搭配绿色蔬菜🥬烹饪！
奶酪🧀也是含钙丰富的奶制品，也可以变着花样给宝宝做辅食吃，不知道怎么做的可以看看我这篇，给大家整理了1️⃣6️⃣款营养补钙的食谱，收藏给宝宝动手做起来吧～
【豆腐虾仁蛋羹】
【菠菜鸡蛋糕】
【奶酪厚蛋烧】
【牛奶鸡蛋布丁】
【黑芝麻山药糕】
【黑芝麻花卷】
【海苔虾滑】
【奶酪鲜虾饼】
【南瓜蒸排骨】
【锅包豆腐】
【虾皮炒冬瓜】
【芦笋炒牛奶】
【罗宋汤】
【裙带菜排骨汤】
【紫菜虾滑汤】
【鲤鱼豆腐汤】
详细做法都在图片上了👆🏻
.
🌟除了营养的食谱外，还要保证宝宝的充足睡眠
22:00-1:00是生长激素分泌zui旺盛的时间，建议让宝宝提前半小时入睡。只有在深度睡眠当中，才会大量分泌。
🌟多带宝宝户外运动：比如篮球、羽毛球、跳绳、纵跳摸高、蹦床等等运动！
春天天气好，千万别把孩子“闷”在家里，要适当给孩子增加户外活动。每天运动30分钟～2小时，对长高很有帮助！
而且晒太阳还有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，帮助🦴生长哦～
0
阅读：0
