补铁而已✅气色养好后像换了个人

经常熬夜，耗掉的是气🩸 每个月那几天流失大量的铁～ 生孩子、哺乳期都是在消耗 总感觉精神不佳，气色差到不敢照镜子～ 脸色蜡黄👧，连粉底都盖不住 久坐，久蹲之后站起来眼前一黑 我有这些情况后，就很注重去补铁， 坚持一阵子食补下来，面色确实红润了不少！ ， 1⃣️酒酿桂圆蒸蛋 鸡蛋1个，红枣2颗（去核），枸杞10颗，桂圆3颗。加点清水或米汤，上锅蒸15分钟即可。 有时候会加入一勺酒酿，味道很赞👍 这一碗我吃了十多年都不会腻！ 以前村里的产妇生了孩子都会喝这个的， 对女生巨友好～巨滋补！！ ， 2⃣️ 推荐，吃猪肝。 动物肝zang中的“血红素铁”是蕞容易被人体吸收的。平时可以多吃一些鸭肝、猪肝、猪血类的食物，我会一周吃2～3次。分享我爱的几种吃法： 1.直接去买卤猪肝，蘸辣椒面吃。 2.凉拌猪肝（猪肝煮熟切薄片，放入小米辣，生抽，姜蒜末，鸡精，香油，花椒油，熟油辣椒，芹菜，葱花拌匀就很美味） 3.泡椒猪肝（猪肝洗净切爆片，放淡盐水凉水里泡片刻）捞出，抓上一点淀粉。 热锅下油（油多一点），片刻放泡泡姜，泡辣椒，花椒，姜、蒜片，豆瓣，炒香后放入猪肝快速翻炒，最后放入生抽，大葱节翻炒片刻起锅。 ， 3⃣️ 五红汤 手脚冰凉，脸色蜡黄的姐妹可以经常煮来喝。常喝能补气🩸、养月干shen 。 食材：红枣、红豆、红枸杞、红衣花生、红糖。 头天晚上用电饭煲预约上，第二天早上起床就有甜甜糯糯的五红汤喝了！ ， [郁金香R]平时除了日常这些外，还可以搭配Minayo美那有 SuperFe超级铁。 配方纯净，0蔗糖0香精 琥珀酸亚铁+EDTA铁钠: 补充身体所需的铁 还添加叶酸+维生素B12+维生素C， 复合成分，帮助铁吸收。 独立包装，一袋足足35mg有机铁。 撕开直接吃，完全没有铁锈味 微气泡凝胶包裹技术: 温和不伤肠胃， 每天一条 很容易就坚持下来啦！ 平时会搭配Minayo富铁软糖一起吃，口感Qq 弹弹的好好吃！荔枝味0糖0脂肪。 单独包装，方便携带，当做自己的补铁小零食也不错！ 以上就是我在调理，觉得管用的一些小方法，坚持下来能明显感受到身体变化呢！