女子上热下寒最全调理✅清上焦，养下焦。

睡不醒，脸色暗，精力差， 来姨妈不顺畅， 干瘦或淤胖。典型的上热下寒。 姑娘们想要： [樱花R]上焦清爽 （面容素净，颈部线条好，背薄胳膊细） [樱花R]中焦通畅 （紧致的腰，平润的小腹，弹翘的臀） [樱花R]下焦温稳 （手脚温暖，月经规律，腿部肌肉匀称） 要改变的不是某一个症状，而是身体局势， 身体局势扶起来，要先了解现状， 然后有节奏的行动，下定决心真正的做些改变。 ❶清上焦：清润去火 冰糖雪梨汤/银耳莲子汤/绿豆百合汤， 白茶/普洱，山药/莲藕/萝卜/芹菜， 日常吃喝要清润去火，但不寒凉。 梳头，刮心包经（一定要）点按膻中穴， 睡前煮点菊花水温熏双眼， 堵在上焦的淤和火，全靠它们清散出去了。 ❷通中焦：调理脾胃 吃大地的主食：馒头，米饭，面条，杂粮， 善用伤寒论里的：“参草姜枣汤” 其次还有：小米，莲子，茯苓，芡实，陈皮， 都是很温中的食材，放在日常里，常食常饮。 要专心的好好吃饭，要细嚼慢咽， 睡前耐心揉腹20分钟， 睡醒喝一杯蜂蜜水，帮助顺畅排便。 ❸养下焦：滋补肾精 吃黑豆/枸杞/桑葚/杜仲/虫草/海参， 清晨站桩，八段锦，多点散步、慢跑， 夜晚主动休息，每日泡脚，微微出汗，按摩足底 和小腿，增加循环，让下焦的气血流通起来。 俗话说：“人老腿先衰，脚暖百病消”， 下焦强，足部温暖有力，等于保养了全身。 今天分享给姑娘们我在用的小熊爱膝泡脚桶！ 1.有红外照灯可以热敷膝盖，热能直接摄入膝盖里面，驱寒通络，暖暖的，膝关节超级舒服～ 2.红砭石按摩珠，能释放36种对人体有益的微量元素，温柔的按摩足底，就像在做足底刮痧。 3.桶足够高，可以没过三阴交，还有环淋式喷淋，每次泡脚都拥有spa级享受，满满的幸福感。 姑娘们如此充分的了解身体局势， 主动休息，积极流通，常常温暖。 [福R]结果是： 上焦（头面、心肺）清爽… 中焦（脾胃、肝胆）通畅… 下焦（肾精、腿脚）温稳…能量冉冉升起。 [福R]养生的过程也是梳理自己的过程： 该清的清，该通的通，该补的补， 上热下寒等亚健康问题一一被修复， 姑娘们精气神大好，容颜水润、明亮～