女子养生：坚持补气血3个月，素颜也漂亮～

女人想要如花似水，一定要气血充盈， 因为节食脸凹的… 手脚凉，姨妈量少… 脸黄，掉头发… 疲惫，晚上又很难入睡… 补气血一定要提上日程，要有行动力。 一、打地基。吃主食。补气血。 补气血的补，不是食厚味滋腻的食物， 而是回到起点，食的甘淡平常， 要有主食摄入，米饭，馒头，面条都可以， 量大概是：我100斤，吃一个馒头或一碗米饭， 如果是120斤，要吃一个半馒头/一碗半米饭， 大基数添加，小基数减少。 ❶不是胖一味少吃，瘦一味多吃， 吃少了代谢拉的更低，吃多了不运化。 也不是放纵的吃，是平衡“稳定”， 食欲，情绪，气血都讲究一个稳中求胜。 ❷不好好吃饭，喝再多补品，都是无用功， 再盲目的＋很多运动，更是雪上加霜。 ❸我们从小就是吃米面长大的， 不吃主食，脸蛋会垮，身体的肉松弛， 气色无华，懒倦，掉头发，姨妈出走。 二、促运化。通中焦。活气血。 ❶散步：排浊 让一摊淤滞的水，先活起来。 （高强度的运动先不要） ❷泡脚：散淤 睡前用热水袋敷：小腹/臀部/腿弯， 温经通络、软化淤堵。 艾草＋红花泡脚，泡至额头和后背潮润。 （活血～散瘀～） ❸揉腹：运化 睡醒搓热双手，揉腹20分钟， 听到肠胃咕噜声时，喝一杯蜂蜜水去排便。 （运化好了吸收才更好） 三、喝古方。调月经。养气血。 东汉末年张仲景所著《金匮要略》中， 有一女子养气血之祖方：“胶艾汤”。 ❶配方： 君：阿胶9g当归9g熟地12g （补血圣药，主要是补血） 臣：川芎6g艾叶9g白芍12g （活血行气，助力血的正常运输） 使：甘草6g （补脾调和，防止滋补过燥） ❷做法： ▫️除阿胶＋水800ml＋清酒300ml。 ▫️砂锅合煮至300ml，滤去渣。 ▫️最后放入阿胶，一日三次，一次100ml。 （餐前喝，趁热喝） ❸姑娘们说自己煮很不方便，关于补气血做了 好多功课，发现妇康宝口服液无论是原料还是 工艺，都禁得起溯源，除了胶艾汤原方，还＋了 古法红糖，口感更甜润～调经 养气血效果更佳。 我喝了快一个月，加上自己日常调养， 疲惫感减少，精力充沛，气血水平回升， 姨妈顺畅、心情好，面貌润泽、眼睛亮， 愿姑娘们气血丰盈～发着光的漂亮～