体脂率16的减脂心得：相信自己的眼睛不是称
姐姐居家健身
2024-04-03 01:00:28
图一112斤，图二103斤。
体脂率从21降到16。
每天有氧一小时，力量40分钟。
力量的时候决不划水❗
我主要练臀腿，练上肢。
视觉上瘦了10斤，实际上重了10斤。
这就是塑型的意义，所以，真正会刷脂的人，是不会看称的。
也就是说，只要你保证摄入量小于消耗量。每天的热量缺口，你消耗的热量差它必须从脂肪上消耗，不可能从空气从你的魂儿里消耗。
有氧运动会锻炼到红色肌肉，无氧运动锻炼到白色肌肉，这俩运动都不会让你掉秤只会增强你的骨骼肌，让你越来越重。
你想减重就别运动光饿着，你要运动刷脂，就别看称上的数字，闭着眼睛刷就完了，不要今天掉一斤，奖励自己一个小蛋糕，明天一斤不掉心态又炸了，炸毛线。
下课。爱你们～
0
阅读：3
乔梓
我想问一下就是体态不够好的话怎么练，因为我也居家半年了，身上线条都模模糊糊了，但是我一直练不出直角肩，注意沉肩但是斜方肌还是越来越大，有点高低肩也没有改善，我不知道该咋办
魔法少女_十一
怎么避免纸包鸡呢？我现在体脂率高 就是纸包鸡
焕容涵
博主腿非常无敌爆好看！！但实际体脂率肯定不止16称都不太准的